Дегідратація організму. Як попередити та усунути?

Вживання достатньої кількості рідини щодня має вирішальне значення для здоров’я. Дослідження показали, що правильна гідратація відіграє важливу роль у підтримці правильної роботи всіх органів та систем організму, зниженні ризику утворення каменів у нирках, контролі ваги та інше.

Зневоднення розвивається, коли організм втрачає або використовує більше рідини, ніж надходить, а разом із рідиною організм втрачає електроліти.

Деякі поширені причини зневоднення включають: 

• діарею, 
• блювання, 
• лихоманку, 
• надмірне потовиділення, 
• недостатнє вживання рідини та інше.

У будь-кого може розвинутись зневоднення, але цей стан особливо небезпечний для маленьких дітей та літніх людей.

Найпоширенішою причиною зневоднення у дітей є сильна діарея та блювання. Діти молодшого віку, чутливіші до втрат рідини, ніж дорослі. Це пов’язано з більшою поверхнею тіла відносно маси, з вищим рівнем основного обміну, більшим вмістом води в організмі. Та й відпоїти маленьку дитину – завдання не з легких. Часто діти відмовляються пити, а більший об’єм або «невдалий» смак напою легко викликають у них блювання.

Люди похилого віку природньо мають менший запас води в організмі та можуть мати захворювання або приймати ліки, що підвищують ризик зневоднення. 

Дегідратація проявляється такими симптомами, як: 

• загальна слабкість, 
• сухість слизових оболонок, 
• сухість шкіри, 
• головний біль, 
• запаморочення, 
• закреп, 
• втома,
• потемніння сечі, 
• тощо.

Як попередити дегідратацію (зневоднення)?

Не чекайте, поки ви відчуєте спрагу, щоб пити. Переконайтеся, що ви п’єте рідину протягом усього дня незалежно від того, відчуваєте ви спрагу чи ні.

Обмежте вживання кави, алкоголю та напоїв з кофеїном. Насправді вони є діуретиками, оскільки сприяють виведенню води з організму.

Дотримуйтеся збалансованої дієти, яка включає фрукти та овочі . Вони містять велику кількість води, мінеральних солей та вітамінів і можуть допомогти запобігти зневодненню.

Кожен, хто займається спортом, повинен переконатися, що отримує достатню кількість рідини. Пити потрібно перед тренуванням, під час та після.

Уникайте тривалого знаходження на сонці у спекотну погоду.

Коли відчуваєте нездужання або у Вас з’явились блювання, діарея, лихоманка одразу починайте пити, щоб своєчасно попередити зневоднення.

Майте звичку носити з собою пляшку води.

Контролюйте питний режим у дітей. Діти втрачають рідину та електроліти так само, як і дорослі, тому переконайтеся, що ваша дитина має доступ до води, особливо якщо вона фізично активна або надворі спекотна погода. Також варто переконатися, що ваша дитина їсть достатньо фруктів та овочів, які містять багато води.

Як усунути зневоднення?

Відомо, що рідина, яка втрачається при блюванні, діареї або посиленому потовиділенні, містить солі, тому втрата рідини завжди супроводжується втратою солей, тому вживання звичайної води для відновлення втрат недостатньо. Солі – це мінерали розчинені у нашій крові та рідинах організму, які впливають на роботу м’язів і нервів.

Регідратація – це лікування зневоднення, тобто відновлення втраченої рідини і солей та подальше підтримання водно-сольового балансу. 

Залежно від тяжкості дегідратації лікування проводять амбулаторно або в лікувальному закладі. При легкій або помірній втраті води та солей проводиться пероральна регідратація, при тяжкій – парентеральна (внутрішньовенна) в лікарні.

У разі легкого та помірного зневоднення, найбільш оптимальним способом відновлення втраченої води й електролітів є вживання спеціальних розчинів для оральної регідратації (ОРС), що містять найважливіші солі та корисні додаткові компоненти. Наприклад, Регідрон – лікарський засіб, спеціально розроблений для відновлення та підтримки водно-сольового балансу:

• містить солі – натрій, калій, хлор;
• містить глюкозу, яка сприяє швидкій абсорбції солей та є додатковим джерелом енергії;
• містить цитрати, що допомагають корекції кислотно-лужного балансу.

Помічник при зневодненні – РЕГІДРОН!

Перед застосуванням порадьтеся з лікарем та ознайомтеся з інструкцією.

Вас також може зацікавити: