Дегидратация организма. Как предотвратить и устранить?

Употребление достаточного количества жидкости ежедневно имеет решающее значение для здоровья. Исследования показали, что правильная гидратация играет важную роль в поддержании правильной работы всех органов и систем организма, снижении риска образования камней в почках, контроле веса и т.д.

Обезвоживание развивается, когда организм теряет или использует больше жидкости, чем поступает, а вместе с жидкостью организм теряет электролиты.

Некоторые распространенные причины обезвоживания включают в себя:

• диарею,
• рвота,
• лихорадку,
• чрезмерное потоотделение,
• недостаточное употребление жидкости и прочее.

У любого может развиться обезвоживание, но это состояние особенно опасно для маленьких детей и пожилых людей.

Самая распространенная причина обезвоживания у детей — сильная диарея и рвота. Дети помладше, более чувствительны к потерям жидкости, чем взрослые. Это связано с большей поверхностью тела относительно массы, с более высоким уровнем основного обмена, большим содержанием воды в организме. Да и отпоить маленького ребенка – задача не из легких. Часто дети отказываются пить, а больший объем или «неудачный» вкус напитка легко вызывают у них рвоту.

Пожилые люди естественно имеют меньший запас воды в организме и могут иметь заболевания или принимать лекарства, повышающие риск обезвоживания.

Дегидратация проявляется такими симптомами, как:

• общая слабость,
• сухость слизистых,
• сухость кожи,
• головная боль,
• головокружение,
• закреп,
• усталость,
• потемнение мочи,
• тому подобное.

Как предотвратить дегидратацию (обезвоживание)?

Не ждите, пока вы испытаете жажду, чтобы пить. Убедитесь, что вы пьете жидкость в течение всего дня независимо от того, чувствуете ли вы жажду или нет.

Ограничит употребление кофе, алкоголя и напитков с кофеином. На самом деле они диуретики, поскольку способствуют выведению воды из организма.

Соблюдайте сбалансированную диету, которая включает фрукты и овощи. Они содержат большое количество воды, минеральных солей и витаминов и могут помочь предотвратить обезвоживание.

Каждый занимающийся спортом должен убедиться, что получает достаточное количество жидкости. Пить нужно перед тренировкой, во время и после.

Избегайте длительного пребывания на солнце в жаркую погоду.

Когда чувствуете недомогание или у Вас появились рвота, диарея, лихорадка сразу начинайте пить, чтобы своевременно предотвратить обезвоживание.

Имейте привычку носить с собой бутылку воды.

Контролируйте питьевой режим у детей. Дети теряют жидкость и электролиты так же, как и взрослые, поэтому убедитесь, что ваш ребенок имеет доступ к воде, особенно если он физически активен или на воздухе жаркая погода. Также следует убедиться, что ваш ребенок ест достаточно фруктов и овощей, содержащих много воды.

Как устранить обезвоживание?

Известно, что теряемая жидкость при рвоте, диарее или усиленном потоотделении содержит соли, поэтому потеря жидкости всегда сопровождается потерей солей, поэтому употребление обычной воды для восстановления потерь недостаточно. Соли – это минералы, растворенные в нашей крови и жидкостях организма, которые влияют на работу мышц и нервов.

Регидратация – это лечение обезвоживания, то есть восстановление утраченной жидкости и солей и последующее поддержание водно-солевого баланса.

В зависимости от тяжести дегидратации лечение проводят амбулаторно или в лечебном заведении. При легкой или умеренной потере воды и солей проводится пероральная регидратация, при тяжелой – парентеральная (внутривенная) в больнице.

В случае легкого и умеренного обезвоживания наиболее оптимальным способом восстановления утраченной воды и электролитов является употребление специальных растворов для оральной регидратации (ОРС), содержащих важнейшие соли и полезные дополнительные компоненты. Например, Регидрон – лекарственное средство, специально разработанное для восстановления и поддержания водно-солевого баланса:

• содержит соли – натрий, калий, хлор;
• содержит глюкозу, которая способствует быстрой абсорбции солей и является дополнительным источником энергии;
• содержит цитраты, помогающие коррекции кислотно-щелочного баланса.

Помощник при обезвоживании – РЕГИДРОН!

Перед применением посоветуйтесь с лечащим врачом и ознакомьтесь с инструкцией.

Вас также может заинтересовать: